LoOk Me.....

wElCoMe tO My LiFe.....
DaN iNi LaH kEhIdUpAn KaMi.......

aPa YaNg PaStI sEtIaP mAnUsIa AkAn MeRaSa KeBaHaGiAaN tAk KiRa DiDuNiA aTaU aKhIrAt.... KeRnA iTu JaNjI ALLAH S.W.T


Sabtu, 29 September 2012

ikhlaskah HATI????


Assalammualaikum...
mood ::: blues Saturday :::  ^__^


biasa hari sabtu macam ni.. kene kerja jugak halfday.. malam tadi teman papa niaga sampai 1.30 pagi.. tak tak bagi balik sebab ada pekerja kilang simen tu kata dah ada kes samun kereta... taktik mereka baring tengah jalan  dan samun kalau kita berhenti dan beri bantuan.. so ngeriiiiii....


esok pulak macam biasa balik rumah mak... sejak akhir-akhir ni banyak sangat 'masalah' yang sengaja ditimbulkan.. padahal benda remeh je kan boleh la disettlekan dulu.. ni kene tunggu mama nak balik baru selesaikan.... kadang hati bertanya.. "ikhlaskah hati ni??"...


kandungan mama da masuk 6 bulan.. mak perlu check up setiap hari jumaat setiap minggu... dengan keadaan mama yang 'sarat' ni mampu ke mama nak berulang alik ke hospital uruskan mak.. kalau papa temankan mama, mesti petang tak niaga sebab penat.. nampak je mudah duduk dan teman tapi penat dia tu.. tak dapat la nak cakap.. dan mama bila selesai urusan mak kene masuk ofis semula.. sebab bos da izinkan uruskan mak dengan syarat da selesai kene masuk ofis macam biasa... ( penat sangat rasanya )...



bukan mama nak mengeluh cuma mama sering tanya hati mama macam ni la.. " ikhlas ke hati mama ni"... kadang rasa terpaksa melakukan 'semua' ini hanya untuk menjaga hati entah siapa... tapi jauh disudut hati mama, mama nak mak sihat semula macam dulu.. mama rindu sangat dengan mak.. tak sampai hati nak tengok mak dengan keadaan macam tu...


mak usu ada cadangkan mama keluarkan semua duit KWSP mak.. tapi mama tak setuju bab duit ni boleh jadi musuh saudara-mara... tapi mak usu berkeras jugak suruh mama buat untuk perubatan mak.. katanya tak la mengganggu perbelanjaan mama, anak nak sek, duit sakit pening.. bila ada duit mak tu, boleh la cari ubat yang elok sikit... mama diam je... meng'ia' pun tidak, menidakkan pun tidak... dengan duit semua boleh buat dan dengan duit juga keluarga boleh musnah... ye tak???


Ya ALLAH jadikanlah 'tulisan' ini sebagai suatu semangat untuk mama terus berbakti kepada mak.. hanya dengan coretan ini dapat melegakan rasa hati yang bermain-main di fikiran mama yang tak sempurna ni... biarpun tak ikhlas ke ikhlas ke itu hanya ALLAH yang berkuasa menilainya.. mama sebagai anak hanya berusaha menjalankan tanggungjawap yang diamanahkan ini dengan sebaik mungkin... sebab mama pun akan tua nanti.. dan siapa yang akan jaga mama kalau bukan anak-anak.. mereka melihat apa yang kita lakukan hari ni... InsyaALLAH.....





selamat berhujung minggu semua....
jumpa lagi dibulan Oktober nanti..
hihihihiiiiii....






Khamis, 27 September 2012

jalan-jalan



baru nak mengup date kisah cuti  2 hari minggu lepas...
pagi tu g kenduri dulu macam biasa .. lepas makan kami pun lesap..
singgah rumah kak ngah tengok baby jap..

papa yang geram dgn si tecik ni..
tapi tak berani nak dukung.. 
papa... papa...


belajo dukung baby..
kekok je kan.. hahaha


pastu belanja anak-anak mamammmmmm....


kalau ambil gambar tak penah ye nak senyum...


ikot ragam anak-anak..
ke I-City kita... ;-p


sibuk sangat nak naik..
kan da 'kalut'...


layan je la... 


da penat..
selamat duit mama... ^__^


dengan apak dan induk ye...


Cinta Hati mama..
 u sayang !!!!


mama pun da penat....


sampai rumah mak tam da pukul 1.30am... tido sampai tak hingat masing2... tak mau da mama g I-City tu lagi.. pening kepala dengan lampu2 kat sana.. dengan orang yang terlalu ramai.. memang 'lepak' betol mama malam tu... lepas ni papa ajak g Cameran Highland... awal bulan 11.. hajat nak g Langkawi terbantut sebab mama da tak larat.... baby keluar baru la berjalan semula...


tungguuuuuu......










Rabu, 26 September 2012

Check up Mak


10/09/2012 aritu mama hantar MAK g check up kat IJN..
doc da sahkan injap mak 1 da bocor dan 1 lagi da sumbat...
nak opret ke tidak???
mama tiada jawapan untuk itu...

dan semalam
25/9/2012 check up di Hospital Kuala Pilah...
doc sarankan mak makan ubat 'Warfarin'...
kemungkinan utk mendapat 'strok' adalah lebih tinggi sekarang ni..
mama pun tiada jawapan utk itu...

hati mama terluka..
mama tengok mama..
pandang wajahnya dalam-dalam...
ada kehibaan dimata mak..


mama anak perempuan...
apa kekuatan mama untuk membuat keputusan..
buntu mama seketika..
hilang kata-kata...
memikirkan apakah jalan yang terbaik untuk menyembuhkan mak...


mama menangis dibahu papa...
"abg, apa ct nak buat sekarang ni?"..
papa pun tak tahu nak cakap apa...
mama tau dia pun kecewa dengan 'situasi' sekarang...


akhirnya mama setuju utk mak start 'warfarin'..
tentang opret terpaksa diam dahulu...
banyak benda bila mak mula makan warfarin ni...
ada pantang ye..
kalau mak nak tinggal dengan mama kan senang..
siang papa ada..
malam mama ada..
makan minum InsyaALLAH terurus...
kasihnya pada mak hanya ALLAH yang tahu...


bila ingat mak mesti mama akan menangis..
kuat sungguh ujian Mu Ya ALLAH..
rasa tak sanggup nak teruskan kehidupan ni..
kerna mama rasa gagal dalam menjalankan tanggungjawap mama sebagai seorang anak...
gagal membahagiakan seorang ibu
gagal mengotakan janji mama selama ni...


rasa kecewa sangat........
ampunkan dosa-dosa ku Ya ALLAH....
sembuhkanlah penyakit ibu ku..
tenangkan hatinya...
dan tetapkan IMANnya Ya ALLAH....
amin....







Isnin, 24 September 2012

roda kehidupan




Roda kehidupan terus menggelinding. Banyak cerita dan episode yang dilewati pada setiap putarannya. Ada sedih, ada senang. Ada derita, ada bahagia. Ada suka, ada duka. Ada kesempitan, ada keluasan. Ada kesulitan, dan ada kemudahan. Tidak ada manusia yang tidak melewatinya. Hanya kadarnya saja yang mungkin tidak selalu sama. Maka, situasi apapun yang tengah engkau jalani saat ini, tenangkanlah hatimu ..



Manusia bukan pemilik kehidupan. Tidak ada manusia yang selalu berhasil meraih keinginannya. Hari ini bersorak merayakan kesuksesan, esok lusa bisa jadi menangis meratapi kegagalan. Saat ini bertemu, tidak lama kemudian berpisah. Detik ini bangga dengan apa yang dimilikinya, detik berikutnya sedih karena kehilangannya. Maka, episode apapun yang sedang engkau lalui pada detik ini, tenangkanlah hatimu ..



Cerita tidak selalu sama. Episode terus berubah. Berganti dari satu situasi kepada situasi yang lain. Berbolak-balik. Bertukar-tukar. Kadang diatas, kadang dibawah. Kadang maju, kadang mundur. Itulah kehidupan. Namun, satu hal yang seharusnya tidak pernah berubah pada kita; yaitu, hati yang selalu tenang dan tetap teguh dalam kebenaran …





Sabtu, 22 September 2012

check up :: 23 minggu -suntikan kancing gigi ::


hari Khamis aritu seperti biasa check up Ibu Hamil.. hehehe... dan seperti biasa papa sudi menemai mama selama hampir 2 jam setengah 'melanguk' kat klinik tu... berat tak naik pun walaupun sekarang mama makan setiap 3 jam sekali.. minum susu 2x sehari. + + + vitamin dari  klinik.. takpe masih awal untuk 'motel'.. walaupun berbadan 2, mama masih langsing tau cuma pipi aja yang 'membobok' naik ye.. kahkahkah...


Hb tak ambil sebab 2 minggu lepas da ambil.. tunggu check up 25 minggu nanti baru ambil semula.. urin test alhamdulillah normal sebab mama akan paksa diri minum air hampir 3 botol -500ml- tu 1 hari.. cuma masalah mama ada keputihan.. keputihan yang tidak menyeronokan.. nurse suruh minum air lebih banyak lagi supaya kerap kencing dan mengelakkan jangkitan pada pundi kencing dan lebih membahayakan boleh menyebabkan keguguran kalau ibu tidak menjaga kebersihan ketika keputihan.. info penting!!!! check denyutan jantung baby.. alhamdulillah semua normal.. masa nurse tgh check, baby dalam perut ni menendang.. gelak besar nursu tu.. hahaha.. baru dia tau sayang mama ni tak duduk diam kat dalam tu..


mama tanya kenapa kene suntikan kancing gigi.. sebabnya jarak lebih dari 5 tahun - 1 suntikan.. kalau lebih dari 10 tahun - 2 suntikan.. oooo.... macam tu ke nurse.. mengandung dulu rasanya takde suntikan pun.. atau mama yang da lupa.. hahaha.. yang buat suntikan tu da la pelatih tp diawasi oleh staf nurse... sakit jugak.. huahuahua... berdenyut-denyut sampai ke malam... siap sapu 'bam'.. 'tuam' dengan air panas tetap rasa sakit... sabar je la...


lepas tu kene jumpa doc.. dan lagi 1 masalah mama ialah mudah pitam dan hilang imbangan badan tak kira tempat dan situasi.. cuma tak la kerap ada masa2 ye saja.. doc check jantung, nadi dan darah.. semua normal.. dan kebetulan doc pakar ada masa tu.. masa dihantar untuk berjumpa doc pakar tu.. "siap la ko mama".. hahahaha


jumpa doc pakar.. tengok balik rekod terdahulu.. takde masalah pun.. cuma ada masalah lain ke doc tu tanya.. mama kata mungkin saya penat dan stres doc.. kenapa stres??? malas nak cite panjang .. mama kata masalah family ye yang mama kene handle sekarang.. doc sarankan supaya jangan terlalu banyak fikir dan jangan kerja berat takut menjejaskan kendungan.. kasihan baby mama..


ok la jumpa semula 3/10 nanti.. mama jaga kesihatan tau... nasihat nurse tadi mungkin dia dengar apa yang mama bincangkan dengan doc pakar tadi... mama senyum dalam hati.. InsyaALLAH.. semoga ALLAH permudahkan semuanya.. aamiinn...


pic terbaru di I-City...
heheheh...



byeeeee ^_^


mimpi ????


malam tadi mimpi benda yang tak baik..
Ya ALLAH...
ampunkan dosa hambaMu ini..
Jauhkan aku dan kandunganku ni dari bala bencana yang menyesatkan..
Jauhkan fikiranku ini dari perkara yang tidak baik..
selamatkan kami Ya ALLAH..

Ampunkan kesalahanku..
Ampunkan kesombonganku..
Ampunkan kehinaanku..
Ampunkan kelalaianku..
Ampunkan aku Ya ALLAH..


Selamatkan aku dari kecelakanMu Ya Rahman..
Selamatkan aku dan kandunganku ini Ya ALLAH...
Maafkan segala dosa-dosa ku...


p/s ::: perasaan yang tak menentu sekarang ni... :((


Jumaat, 21 September 2012

thanks sahabat!!!



tak sangka hanya perjumpa biasa, mama dikejutkan dengan kek comel ni.. malu da tua-tua ni kene tiup lilin.
mulanya rakan sekolah nak jumpa da makan-makan macam biasa.. mama pun set masa dan tempat.. kebetulan kawan mama yang duk di KL tu balik bercuti.. so meriah la kan.. pok pek pok pek masing-masing bercerita.. ditambah lagi dengan suami-suami masing2 tiada apa lagi keluar taring la.. kahkahkah..


thanks mak tih.. sedap kek ni

kalau da berjumpa macam2 topik yang keluar..
sensitif u!!!!


ni la kekasih awal dan akhir mama..
semoga persahabatan kami kekal hingga akhir usia..
InsyaALLAH...


Selamat Hari Tua mama !!!!!
^_^



gambar tak banyak sebab masing-masing kemaruk bercerita.. tanya hal kehidupan masing-masing.. mana yang da kawin sibuk nak tambah anak, sibuk cari duit.. yang bujang sibuk mencari 'jodoh' sekali menghabiskan duit, happy-happy.. macam-macam hal; diaorang ni.. apa pun malam tu memang best sampai terbabas ke pukul 11.00 malam... 


thanks sahabat... 


Sabtu, 15 September 2012

rahsia 15/09/2012



Assalammualaikum semua...
Alhamdulillah hari2 yang ditunggu telah tiba.. ya!!! 15/09/2012..
yang pertama - berday mama...
yang kedua - mama keje halfday arini...
yang ketiga - kami hanya ber2 dirumah.. anak2 da hantar balik kampung..
yang keempat - impian yang telah ditunaikan Ilahi...


mama nak terangkan yang ke empat tu...
jeng jeng jeng...
sebenarnya tarikh ni la mama pilih untuk memulakan hidup baru dulu.. tapi disebabkan kedua-dua belah keluarga minta kami percepatkan tarikh so kami bernikah awal.. hahaha...

angan-angan mama...
tarikh nikah : 15/9/2012 (tarikh lahir mama 15/9/1986)
mas kawin : RM 159.86
hantaran??? takkan la 15,986.00 kan.. membujang si papa tu sampai ke tua.. hahaha..
hantaran mama biasa aja.. tidak membebankan cukup la untuk membuat majlis walimatulurus..
apapun semua itu hanya IMPIAN mama.. tapi RANCANGAN dan RAHSIA ALLAH lebih baik dari rancangan mama manusia yang tidak sempurna ni..


" sayang, kalau tak arini kita nikahkan"....
"abg tak kisah sayang.. bila tarikhnya yang penting ayang dah menjadi isteri abg yang sah"....
dan papa sambung lagi...
" klu nikah arini, belum tentu abg dapat rasa dan melihat isteri abg ni mengandung.. comellll ".. sengal kan papa tu.. Terima kasih Ya ALLAH.. Terima Kasih Cintaku...


langkahan baru dan tanggungjawap yang 'baru'


Semoga ALLAH melimpahkan Rahmat dan IzinNya pada hubungan ini sayang...
amin..




cuti sekolah 3 hari.. mama cuti 2 hari.. so papa kemana kita???


da....


Jumaat, 14 September 2012

meningkat usia :))


membaca kembali kisah-kisah 'lepas' yang mama sendiri coretkan seakan 'membuka' luka yang telah berparut.. merenung diri, mencari dimana datangnya kekuatan itu.. siapakah yang telah sudi bersusah senang bersama mama.. dalam usia kanak-kanak, ke usia remaja kemudian menjadi seorang wanita dan diijabkabul menjadi seorang isteri.. ia mempunyai setiap 1 kenangan yang berbeza dan amat bermakna... Indahkan aturanNya.. memang 'sakit' ketika diuji namun 'indah' apabila kita telah melaluinya..


hanya mampu tersenyum sendiri.. bagaimana mama mampu melaluinya.. Ya.. berkat doa seorang IBU.. dan usaha mama sendiri untuk berubah dan terus berusaha.. dan ia tak mungkin terlaksana tanpa Keizinan dariNya.. siang malam mama menadah tangan meminta dipermudahkan segala kekusutan itu.. menitis jua kamu si air mata... mengalirlah kerna mama bangga kamulah teman tatkala mama dihimpit 'kesakitan' yang teramat sakit..


petikan dari blog seorang sahabat...

" Kita meminta jodoh, meminta rezeki yang lebih banyak, meminta anak, meminta kerja yang baik, meminta dapat sambung belajar dan lain-lain....
Dan jangan lupa meminta 1 perkara yang terbaik yang ALLAH boleh bagi pada hambaNya, iaitu KESABARAN.. " Tidak ada pemberian yang lebih baik dariNya melainkan KESABARAN" 
(Riwayat Bukhari dan Muslim)

Maka bersabarlah. Bersabar bukan duduk sajatau, tetapi memuasabah bagaimana kita boleh perbaiki situasi dimasa akan datang. Bersabar mencari jalan keluar. Bersabar mengubah diri kita agar lebih kuat dan positif dengan ujian ALLAH. Bersabar menunggu kemudahan setelah kesusahan... "





dalam menolak 'cinta' yang hadir, dalam menidakkan wujudnya insan itu... kini mama sah menjadi isterinya.. dalam tangisan itu dia mengucapkan syukur kehadrat Ilahi kerna kami selamat disatukan dalam restu semua pihak.. alhamdulillah..  dan mama pun tak tahu bagaimana datangnya kekuatan untuk meneruskan rancangan itu dulu.. hahahaha... (tangis dalam kesyukuran) Terima Kasih Ya ALLAH..


Esok usia mama meningkat lagi 1 tahun..  belum lagi berpuas hati dengan 'pencapaian' sekarang.. Semoga ALLAH melimpahkan Rahmatnya kepada mama, keluarga mama dan seluruh umat Islam di dunia ini.. Insyaallah.. Banyak lagi benda dan Ilmu yang mama harus cari dan pelajari untuk berusaha menjadi sempurna kerna mama tidak sempurna tanpa IzinNya...



InsyaALLAH... 



Khamis, 13 September 2012

check up 21 weeks ::: Hb makin menurun???



Alhamdulillah kandungan semakin membesar dan makin aktif bergerak, menendang dan 'mengeraskan' badan.. huhuhu.. itulah nikmat yang ALLAH berikan kepada hambaNya yang terpilih.. buat bakal-bakal ibu yang berusaha untuk memiliki cahayamata, semoga ALLAH memberikan kesabaran dan ketabahan serta dipermudahkan segala urusan dan usaha kamu semua.. InsyaALLAH.. amin..


ok berbalik kepada al kisah check up minggu ke 21 ni..

  • berat da naik semula - 46.5kg ( naik 3.5 kg)
  • urin test - ok, cun dan bersih....
  • kesihatan mama pun alhamdulillah sihat...
tetapi :-

  • Hb menurun lagi.. dari 10.6 ke 10.1???? kenapakah..
  • kedudukan baby tengah melintang - patut la asyik sakit aja mama ni sayang... 

nursu tanya kenapa Hb menurun ni ibu??? aiiikkkk.. mana la saya tau nurse.. boleh pulak tanya kita kan... semua vitamin ibu makan ke?? makan nurse ( walaupun ada yang tertinggal makan.. huhuhu )... klu macam tu jumpa lagi 2 minggu ye sebab kami nak pantau Hb ibu.. iyolah nurse!!!!...


mama pun apa lagi meng'google' la knp Hb menurun...
ni jawapan ye...

  • kurang makan makanan Zat Besi
  • Ibu kerap bersalin 
  • Jangkitan cacing
  • Pendarahan dari faraj dan buasir


Tahap keseriusan Hb:-

  • <6 -sangat="-sangat" .9=".9" li="li" teruk="teruk">
  • 6.9 - 8.0 - Teruk
  • 8.0 - 9.5 - Sederhana
  • 9.5 - 10.5 - Ringan


Kesan Hb apabila dipandang remeh :-

  • mengalami keguguran
  • anak lahir tak cukup bulan
  • anak mati dalam perut
  • keluaran susu kurang - menyusu
  • mudah mengalami tumpah darah selepas bersalin



nak tau lebih lanjut klik sini ye...  sekarang  ni makan minum dan rehat mama memang mama jaga.. harap check up minggu depan Hb mama akan stabil semula.. doakan mama dan kandungan ini sihat dan selamat ye.. terima kasih semua.. :))



Rabu, 12 September 2012

kerenah hati !!



sensitif tol perasaan sekarang.. jangan tercuit sikit pasti hati ni 'kuncup' berhari-hari lamanya.. sedihkan.. yang menjadi mangsa mesti la Si PAPA... nasib la jugak si Papa tu paham isteri dia ni tengah berbadan dua.. benda kecil punya hal pun mesti 'kene' dengan mama..


hati tersentuh bila dapat mesej dari papa tadi..
" sayang , abg gerak g kedai.. abg minta maaf"..
terus la meraung-raung dalam hati ni...
tu la mengada-ngada lagi.. kasihan papa tu..
" ok hati2 abg.. abg takde salah pun dengan ct"..
mama balas..


sedih ye hati bila terasa suami sedih disana..
pagi tadi pergi kerja tak salam pun...
kiss aja.. terus g kerja..
lepas solat papa baring..
mama malas nak bersuara. mungkin papa terlelap masa tu..
dalam kete mula la 'hujan' turun renjai2... T__T
lupa nak bawa bekal susu anmum..
nasib ubat ada dalam beg..
arini takde la minum susu..
maaf baby sayang... :(


"jaga diri dengan baby sayang.. abang sayang keluarga kita"....
dalam hati menyesal 'merajuk' tanpa sebab...
rindu sangat kat papa.. :((





Selasa, 11 September 2012

Petua kawal tahap kolestrol dalam darah





Pilihan 1: Goreng garam dalam kuali hingga panas dan bungkus dengan kain. Tuamkan pada tempat yang sakit akan menyedut lemak dan kolestrol dalam darah.

Pilihan 2: Ambil beberapa ulas ubi halia. Rebuskan semua halia hingga pekat. Kemudian, ambil dalam 2 atau 3 sudu pati rebusan halia tersebut. Campurkan pula dengan sedikit gula batu serta secawan air panas. Kacaukannya hingga sebati. Minum ramuan sekali sehari. Jadikannya sebagai amalan harian.

Pilihan 3: Amalkan memakan buah kering seperti limau kering mengandungi banyak flavanoid. Flavanoid berfungsi menyingkirkan lemak jahat dan mengurangkan risiko serangan jantung. Flavanoid juga boleh diperolehi daripada teh, tomato, buah delima, brokoli dan bawang.

Pilihan 4: Amalkan memakan epal sebiji setiap hari. Ia boleh mengurangkan kolesterol dalam badan anda. Ini kerana, epal mengandungi phytonutrient. Ia bertindak melambatkan pengoksidaan kolesterol yang tidak baik. Anda juga boleh kisarkan epal untuk dijadikan jus.

Pilihan 5: Amalkan memakan ikan tuna. Ia merupakan sumber asid lemak omega-3. Omega-3 baik untuk melindungi tubuh anda daripada mengalami peningkatan kadar kolesterol jahat.

Pilihan 6: Jambu batu mampu menurunkan kadar kolesterol dalam badan anda. Anda disarankan memakannya setiap hari supaya khasiatnya dapat bertindakbalas pada badan anda. Jumlah pengambilan yang disyorkan adalah 2 biji setiap hari. Boleh diambil sebiji pada waktu pagi ataupun tengahari. Manakala sebiji lagi boleh dimakan pada sebelah petang atau malam.

Pilihan 7: Kacang soya kaya dengan kalsium dan mineral. Ia dapat membantu memecahkan lemak, mengurangkan kadar lemak jahat dan meningkatkan kandungan lemak baik. Biasanya kacang soya diproses bagi mendapatkan susunya. Ini kerana ia mengandungi hampir 50% protein, lesitin, vitamin dan juga zat galian. Kandungan kolesterolnya juga rendah.

Pilihan 8: Kacang tanah yang masih berkulit dan dipanggang adalah baik kerana mengandungi lemak sihat serta kaya dengan vitamin E. Ia mampu menghalang radikal bebas supaya tidak merosakkan kolesterol baik. Ia juga membantu mengelakkan diri anda daripada terkena serangan jantung.

Pilihan 9: Kismis mengandungi sebatian yang berfungsi untuk menurunkan kolesterol. Jika anda amalkan memakan 400 kalori kismis setiap hari, ia boleh menurunkan kadar kolesterol sehingga 80%.

Pilihan 10: Anda boleh mengamalkan memakan kuaci tawar samaada kuaci labu ataupun kuaci bunga matahari untuk menambah zat besi. Ia akan meningkatkan kadar kolesterol lemak jahat serta menghadkan kolesterol lemak baik.

Pilihan 11: Buah mangga mengandungi vitamin C dan boleh mencegah kolesterol jahat dalam tubuh badan anda.

Pilihan 12: Oat berfungsi menurunkan kolesterol dalam darah. Kandungan serat mudah larut boleh mengurangkan risiko penyakit jantung. Anda juga boleh masukkannya dalam menu harian sebagai salah satu sumber diet rendah lemak.

Pilihan 13: Amalkan diet yang rendah lemak tepu. Kebanyakan makanan mengandungi campuran lemak tepu dan lemak tidak tepu, Jadi anda perlu memilih yang rendah lemak tepu kerana lemak jenis ini boleh meningkatkan tahap kolesterol dalam darah anda. Lemak tepu boleh ditemui dalam daging binatang, di bawah lapisan kulit ayam, produk-produk tenusu dan sesetengah minyak sayuran.

Pilihan 14: Anda boleh memilih diet yang secara keseluruhannya rendah lemak. Ini kerana, pengambilan lemak tepu adalah kurang. Jika makan di luar, memang sukar memilih kerana ramai peniaga tidak menggunakan lemak yang lebih sihat seperti minyak zaitun atau kanola.

Pilihan 15:Makan lebih kanji dan fiber. Ia lebih baik bagi menggantikan makanan yang tinggi lemak tepu. Roti, bijirin, pasta, bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran bukan sahaja rendah lemak tepu dan kolesterol, tetapi juga sumber vitamin dan mineral. Manakala antioksiden dalam sesetengah buah-buahan dan sayur-sayuran boleh mengurangkan kesan kolesterol.

Pilihan 16: Diet rendah kolesterol juga boleh diamalkan. Ini bermakna anda perlu memilih makanan yang rendah kolesterol daripada daging binatang yang tinggi kandungan lemak tepu. Makanan dari sumber tumbuh-tumbuhan juga boleh mengandungi lemak tepu, tetapi tidak mempunyai kolesterol. Jika anda memilih diet yang rendah kolesteral, ia boleh mengurangkan kalori, berat badan dan obesiti. Ia baik untuk jantung anda.

Pilihan 17: Senaman fizikal mampu meningkatkan kolesterol yang baik dan mengurangkan kolesterol yang tidak baik. Anda juga dapat mengurangkan berat badan, menurunkan tekanan darah dan mempertingkatkan kesihatan jantung serta saluran darah, dan mengurangkan stres.






Jumaat, 7 September 2012

Nurul Aisyah 6 Tahun



alhamdulillah 6 tahun sudah usia anak mama sorang  ni.. da 'dara' la katakan.. genap 4/09/2012 aritu Adik Aisyah menyambut Ulang Tahun Kelahiran yang ke 6..  macam tahun lepas berday adik mama sambut kat sek dengan kawan-kawan.. baru bestkan dik.. mama dulu tak rasa pun nak sambut berday kat sek ni.. kadang memang tak sambut pun.. takde sapa pun yang bagi ucapan.. hahahaha


sayang anak mama 


bila da bertambah usia ni, kene la pandai uruskan diri kan sayang sebab tak lama lagi adik nak dapat baby.. tu pun kene panggil Kak Ngah tak boleh panggil adik lagi... cian ye dia.. huhuhu.. bila pandang muka anak-anak, rasa sekejap je masa berjalan. da besar anak mama ni.. semoga kamu menjadi anak yang solehah sayang....


thanks mak tih sudi sponser kek untuk adik dan kawan-kawan..


Semoga Adik Aisyah diRahmati ALLAH, berjaya didunia dan diakhirat, dipermudahkan rezeki dan urusan kehidupan.. insyaALLAH..  amin





Rabu, 5 September 2012

andai itu takdirNya




Tika airmatamu mengalir lagi, jangan tahan, biarkan ia menitis jatuh ke bumi, tapi tolong, jangan lupa untuk menyekanya dan tersenyum kembali. Apabila suatu saat kau rasa ingin rebah, maka duduklah, tapi tolong, jangan lupa untuk bangkit kembali. Aku akan terus menyokongmu dalam diam, dari jarak ini.



alhamdulillah kalau itu yang ditakdirkan dalam hidup ku ini.. akan ku terima semuanya dengan doa dan harapan semoga keimananku terhadap mu senantiasa bertapak dihatiku ini.. insyaALLAH..


sepanjang Syawal ni berbagai dugaan mama terima.. pelbagai kerenah mama lalui.. akhirnya mak pulang ke kampung dengan meninggalkan 1 kenangan pahit untuk dikenang.. kenapa ateh mak???


apa salah ateh??? 
menggigil tubuh bila seorang ibu mengucapkan sesuatu yang tidak sepatutnya diucapkan..
ateh tau mak sakit..
tapi kata-kata dari orang yang sakit amatlah menyakitkan...


siapa yang akan penuhi jadual mak ke hospital nanti..
siapa yang nak bersusah payah menyenseng lengan untuk mak nanti...
takpe la mak kalau itu yang mak mahu..
ateh terima..


walau dalam 'sakit'.. ateh akan telan jua..
tetapi kasih sayang ateh terhadap mak tak penah pudar dan hilang..
semoga apa yang berlaku bukan kehendak mak..
ampun kan segala salah dan silap ateh...
ateh pun manusia biasa...



akan ateh gantikan segala kerinduan ateh terhadap mak dengan menyedekahkan Al-Fatihah dan doa agar mak sihat dan bahagia disana... InsyaALLAH..